男士健身杂志（英国）2013年6月 影印版 美国健身杂志社

原名: Mens Fitness Magazine UK July 2013

作者:  美国健身杂志社

图书分类: 健康/两性

资源格式: PDF

版本: 影印版

出版社: 美国健身杂志社

书号: 9771465643125

发行时间: 2013年5月29日

地区:  美国

语言:  英文

简介: 

内容介绍：

健身也越来越受到广大群众的热爱，在健身过程中的种种技能和要求都是大家所必须关注的。但更重要的“坚持”二字的意义。

在健身过程中也要注意运动是循序渐进的，要慢慢增加，让体力和大脑逐渐适应，避免第二天累，而且身体疼痛。因此不要急着一开始就想练体力、上器械，最好先练习一周左右的有氧运动，一周后再慢慢接触器械。

如果是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟后才开始消耗脂肪，25分钟的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。由于有氧一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可以多练习肩膀肌肉。

内容截图：

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本文链接: https://www.books51.com/254691.html

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