铁球健身百种玩法

概述：

　中华铁球健身操的创编人、56岁的陈月楼先生，在钻研了近15年铁球的技艺，拥有100余种玩法之后，下决心去改变铁球仅仅停留在手上转转、玩玩，没有套路和章法的现状。经过多方总结、反复演练，创编了我国第一套铁球健身操。这套操由人体下肢前弓步，侧弓步，后弓步，马步和人体上肢前平举，侧平举，侧上举，后举等基础动作组成，并适当地加入腰部的扭动，颈部的转动等基础动作。

　 共计8节的整套运动，每一节都是在双手旋球的同时练操，可以随意选择单节或者整套的练习，手指运动伴随着全身运动，因人而易，因时而定，从慢到快，量力而行。

内容截图：

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