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内丹养生功法指要王沐

31 10 月, 2022
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整理&发布 by http://www.books51.com: : 内丹养生功法指要

作者: 王沐

图书分类: 健康/两性

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 东方出版社

书号: 9787506001335

发行时间: 2011年01月01日

地区:

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《51Read》

太极松身五法 [RMVB]

31 10 月, 2022
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中文名: 太极松身五法

资源格式: RMVB

发行时间: 1990年

地区: 香港对白语言: 普通话文字语言: 简体中文

简介:

太极松身五法乃是太极拳名家黄性贤素习鹤拳扎下良好基础，后又根据其师五绝老人郑曼青所传授的杨家秘诀拳经、拳理，潜心研究，深得其心法，尤其对松、沉、柔，细心体悟，所创编的太极拳基本功法。它透过了气沉丹田以及转腰松胯、合气松身、摆臂松肩、弯腰松筋和坐腿松膝之五松，来解决习练太极拳最难解决之“气沉丹田”、“松”与“柔”、“沉”的问题。而气沉丹田及松、柔、沉，正是要练成太极内劲的重要入手功夫与关键所在。前贤说：“练拳不练功，到老一场空。”太极松身五法正是最好最基本的练功法，是进入太极拳殿堂的“敲门砖”，是学练太极拳的基础，也是易学有效的健身运动和防身自卫术。太极松身五法的动作要全身松透，丹田吐纳，气沉丹田，尾闾中正，神贯顶，满身轻利顶头悬。切记全身用意不用力，一动无有不动，一静无有不静。尤其注意其根在脚，全身重量除第二及第四式外，只许放在一只脚上，主宰于腰，不独手与脚要随腰而转动，自头顶到踵与眼神都须随腰而动。要便能气沉丹田，以心行气，以气运身，运动时，能以意送气，达于丹田，不使上浮。要注意手、脚虚实分清，腰脊敛气，胯须松直，练至相当火候后，因其腰、臂如柳枝摆荡，渐渐能体会到“气宜鼓荡”，即以丹田之气与空气互相摩荡，渐觉往来回旋，似有压力，久之愈觉压力甚大，此即所谓虚则实之，但如与有大力之人比手，则反视若与空气相搏，此即所谓的实者虚之。能达此境界，便觉妙用无穷。故松身五法乃是内修外练一次完成，乃是道家艺术。动作熟习功深后对太极拳功夫甚有裨益。

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《51Read》