 | 天天瑜伽提斯 |
概述
唐温馨幼老师融合东西方优点．创造了完美的软性运动——瑜伽提斯!此次特别针对现代人的需求，设计了面对压力、排解毒素、提振活力、雕塑曲线、舒缓生理期5个关键期的瑜伽提斯，让读者可以通过小游戏，察觉自己身体真正的需要，设计属于自己的瑜伽提斯运动处方签，进而达到身、心、灵都健康的生活状态。
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【子分类】：
分类 瑜伽学习资料/视频教程 下的文章
/thumb.jpg) | 景丽简易瑜伽 |
概述：
景丽很小就接受了瑜伽运动的启蒙，并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽而造就的优美体魄成为了一名专业技巧运动员，并在1991年远东国际技巧比赛荣获全能冠军，第一套冠军，第二套冠军；和全国技巧锦标赛获得团体冠军，全能亚军，并被国家体委授予国家级运动健将称号。但在从事技巧运动的同时，景丽却从没停止过练习瑜伽，她也无法解释是什么力量吸引她坚持不懈地练习下去。她只是觉得每次练习完瑜伽，运动后的疲劳很快就消失了，固训练比赛造成的身体创伤也恢复得特别快，整个人感到轻盈柔韧，特别在每次比赛前练一练，更是神清气爽，什么紧张感都不见了。岁月流转，现年已三十六岁的景丽，已有了一个七岁的女儿，可她的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，而保持青春活力的妙方，正是瑜伽。
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/thumb.jpg) | 一分半懒人瑜伽 |
概述
随着健康理念的不断升级，瑜伽以其温和的运动方式越来越受到人们的青睐。不同门派的瑜伽悄然而至，面对种类繁多的瑜伽门派，您将何从下手呢？其实，所有门派的瑜伽都具有强身美体的效果，但是只有长期坚持下去，才能获得良好的效果。繁茂的都市生活让您的个人时间非常有限，本书概述的79种不受时间和空间限制的瑜伽动作，让您随时随地都可以与瑜伽相伴！
这是一本真正为了身处压力社会的您准备的瑜伽书，每天抽出一分半钟，坚持下来，您就会发现生命仿佛正在掀开新的一页。"
白光盘等级童鞋可通过用户评论处一楼附的快速下载通道下载
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 | 瑜伽天后LULU瘦身美学 DVD视频 |
从140斤的肥妹到美丽的瑜伽老师，LULU在上一本《露露胖公主变身记》里没有讲完，没有讲到的更有效的方法，在这本书里一次教给你！减肥的目的是雕出Ｓ曲线，不是减成排骨妹，LULU老师愿与大家分享最健康有效的瘦身法！
全面揭示
·学会呼吸就能瘦——肋骨呼吸法
·12星期，针对3种顽固大脸——小脸美人瑜伽计划
·6招减重不减胸——美胸瑜伽
·掰掰肉OUT——美臂速成班
·如何拥有性感美背 ·水桶大婶怎样变蛇腰美人
·在办公室久坐，就会出现小肚子突出、腿部水肿、腰酸背痛的现象，7式懒人office瑜伽就要解决你的这个麻烦问题！
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/thumb.jpg) | 景丽全效理疗瑜伽 |
概述：
景丽是瑜伽路上的前行者，被誉为“亚洲第一瑜伽美人”，她很小的时候就接受了瑜伽运动的启蒙，并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽的优美体态以及优秀的心理素质，成为了一名专业技巧运动员，本书主要内容包括：瑜伽的起源和发展史、瑜伽的流派和体系、瑜伽生理学、瑜伽的练习注意事项、印度理疗瑜伽课程等。
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/thumb.jpg) | 懒美眉的瑜珈生活 |
概述：
清晨，从爱人的臂弯中醒来，打开窗，阳光被温煦的风吹到脸上，大自然赐予我美好的一天。来到花园中，立定，伸展开四肢，让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光，双手合十，微闭上双眼，调整你的呼吸，吐故纳新，让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。记住：别再拒绝阳光！工作间隙，下午茶时分，暂时放下那没完没了的工作，少聊一些娱乐八卦，练上几个办公室瑜伽招式，扭动扭动已经有些酸痛的脖颈。随着身体的放松，内心变得柔软、平和起来，之前与同事的拌嘴、被领导批评的不快、客户的刁难，都会一扫而光。即使接下来还要面对这些问题，你也会有一个更积极的心态。此时，一朵芬芳的百合在心中悄然绽放！下班回到家，先不急着进厨房，点燃熏香，闻着袅袅散开的香气，伴着舒缓轻柔的音乐，用瑜伽舒展一下疲惫的身体，放松紧张的心情。欣慰的是，猫猫趴在一旁静静地看着你，用它的眼神告诉你：放松，要放松！周末，终于有了完全属于自己的时间，别忘了到瑜伽馆去报到，让身材好得要死的教练指点指点最近的练习，跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯闲嘴，拿新来的菜鸟们的难看姿势逗逗趣，但别忘了自己也是这么过来的！这就是懒美眉的瑜伽生活。
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 | 漂亮妈妈瑜伽示范实录 |
《漂亮妈妈瑜伽示范实录》讲述对孕期的准妈咪来说，从怀孕到分娩，身心经受巨大的变化会让你难以接受，你不但要克服身体上的重重考验，还要保证腹中胎儿健康成长，所以孕期和产后的身心健康非常关键。
赶快开始在专业老师指导下的孕期与产后瑜伽练习吧，它能够缓解孕期常见的各种不适，加强身体的力量和肌肉的弹性，有利于分娩和产后恢复。更为重要的是，瑜伽能够缓解孕期的各种紧张情绪和心理问题，能帮助产后的妈咪们恢复元气，调整身体形态，令妈咪们从内到外焕发美丽光彩；快乐每一天。
完美女人孕期妈妈瑜伽
01 调息练习
02 脚趾脚踝练习
03 膝关节练习
04 第一式-蝴蝶式
05 第二式-坐角式
06 第三式-简易摩天式
07 第四式-简易蹲式
08 第五式-跪坐颈部联系
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 | 产后静心纤体瑜伽 |
概述：
做了妈妈，二人世界变成三人王国，快乐多多，可是曼妙身材不再，生活压力陡增，烦恼也多多，本书帮你制订恢复身材日程表，迅速恢复纤纤身段，更帮助新妈妈们调节身心，平静自我，保持乐观平和好心态，爱宝宝，爱生活，做魅力妈妈，本书可供广大读者阅读参考。
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/thumb.jpg) | 硅谷禁书V |
查尔斯·哈尼尔，1866年出生于美国密歇根，1949年去世是美国著名的作家、企业家，他创建了他那个时代最巨大的商业集团，并写有六本成功心理学著作，内容都是他个人在生命中获得伟大成就所运用的观念和方法其中最著名的作品有：
《THE MASTER KEY SVSTEM》《硅谷禁书》（中国华侨出版社2007年7月出版）
《MASTER KEY ARCANA》《硅谷禁书II：成功秘钥》
《THE NEW PSYCHOLOGY》《硅谷禁书III：吸引力法则》
《A BOOK ABOLJT YOU》《硅谷禁书IV：你的秘密》
《THE AMAZlNG SECRETS 0F THE YOGI》《硅谷禁书V：蝓伽的秘密》
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 | 瑜伽养生7日计划：瑜伽养生在家练 |
概述：
让你受用一生的7日养生计划！针对现代人生理机能量身打造的7大养生主题，为你舒缓压力、对抗危机、释放疲劳、增强魅力、塑造体形、活化肢体。让一轮又一办经的瑜伽养生7日构成你健康的一生。本书通过多年对女性身体科学的认识，将印度瑜伽、芭蕾和传统医学养生相融合，探索出成熟女性摆脱都市生活的压力，拥有美丽、健康的生理密码、并且迅速在国内女性健身领域开创了一片新天地。
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 | 印度莫汉 纯粹瑜伽 |
你想学习真正的印度瑜伽吗?
你想获得美丽的体形和完美心境吗?
你想知道如何在家自我习练吗?
手持此书,如名师相随
(1)印度的瑜伽真传
由印度瑜伽大师莫汉着写并演示,保证您获得最本原的瑜伽方法,有效地帮助你更简便,更精确地领略瑜伽真谛
(2)涵盖“体式、呼吸、冥想”三大要旨的全面课程，提供了瑜伽中最重要的习练技巧和修持方法
(3)为都市人特别设计的综合瑜伽课程减肥瑜伽、精力瑜伽、睡眠瑜伽、充电瑜伽等等，能够有效地帮助你调节形体、精力、睡眠、健康等烦恼
(4)完全实用居家习练手册
以体式为基本内容,每个体式除动作示意图外,还附上其对生理、精神、能量的调节功效，适应习练人群，动作重点及注意事项等。
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 | 瑜伽美人：瑜伽与医学的结合 |
概述：
赶快翻开《经络美人瑜伽(DVD升级版)》、即刻行动，只要再努力一点点，你已经开始变成美人了喔！一提到“经络”和“经穴”，你是不是马上会联想起“针灸法”？这种用针和灸治病的中国古老医术，现在的确已经风靡全世界。但是，利用针灸探索经穴时，必须具备深厚的医学修养，绝对不是一个外行人所能够办到的。而经络瑜伽，它在功效上和针灸术完全相同，所不同的是，即使是外行人，你都可以办到！因为，你只要知道经穴的所在处，就可用简单方法来按压经穴和经络，给身体适当的刺激，产生自然疗效，就能收到祛病强身的健康效果哦。 经络美人瑜伽，是一种里外兼施的和缓运动。从10岁到100岁，都会有适合你的动作！每次开始我最喜欢的经络美人瑜伽，我都能聆听到我身体的声音，那真是一种确定，确定控制自己身体的感觉，从而慢慢地抓到自己的心。一路坚持下来，经络美人瑜伽让我自然容光焕发每一天，再加上日常饮食的调养，身心都保持着最好状态。所以，我才迫不及待地要将它概述给你们。
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 | 10分钟简易健身瑜伽 |
概述
大约在1999年，我第一次参加了一位美籍老师的瑜伽课程，课堂结束，周身通畅，无比轻松，这种喜悦的感觉在心头久久停留。于是冒出个念头：何不将中国养生与印度瑜伽结合起来呢？瑜伽起源古印度，是人们观察自然界万事万物总结出的生命智慧，的确与中国古代养生精髓有许多相通之处，都是在真正造福生命。基于这个念头，我悉心研习瑜伽，并总结出了一套适合中国人的生命科学全方位修炼方法，希望通过这种方式，去帮助更多人重获健康、纯净心灵。
网盘下载地址：[10分钟简易健身瑜伽].张斌.扫描版
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/thumb.jpg) | 瘦身增高瑜伽 |
YOGA基础(1),YOGA基础(2),YOGA基础(3)是蕙兰的入门部分;第四个文件为快乐增高,是本
馆和东映文化合作出版社的公开增高普及光盘,主要针对市场需要,实际姿势简单,主要在于增高
知识普及,可以在业余观看练习;第五个为核心教程里面含有3.0专业版核心教程,瘦身教程以及配
套音乐.
简单的说，我们的增高方法就是一套几十个动作，在4个月时间里，你每天早晚各花半个小时的时间去练习这些动作就可以长高3厘米到4厘米；这些动作都是拉伸和矫正的动作，可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高，3到4厘米是非常实在的！
增高瑜伽的原理是什么？为什么练习后会增高呢？
人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼拉伸脊椎骨骼，拉开骨骼间隙；同时还可以矫正大腿股骨达到增高的目的，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为是通过拉伸矫正增高的，不长让骨骼再生长，所以这个方法也不可能让你一直的长下去，一般都是3到4厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大.
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 | 净化身心的瑜伽 |
成濑，雅春，瑜伽修行者、瑜伽指导人，成濑瑜伽集团主办人，倍音声明协会会长，朝日文化中心讲师。自1976年起开始指导瑜伽练习，1977年2月首次出访印度，其后数十次到印度、西藏等地访问。通过自学体会出了觉醒技法和观息冥想法。2001年荣获全印度密教协会授予的瑜伽行者之王的称号。每年在海拔4000米高的喜马拉雅山坚持修行。著有多部与瑜伽有关的书籍。代表作有《打造美丽的轻松瑜伽》、《军荼利瑜伽》、《提高10倍工作效率的呼吸训练法》等。
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/thumb.jpg) | 瑜珈杂志(美国)-2013年1,2月 |
概述：
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。那么就让我们来学习学习瑜伽的重要内涵。
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温馨小提示：
各位驴友，因本人有很多资源需要发布，加上百度盘的上传；以至于电驴的分享远远不够。为此，请各位已下载资源的朋友做种5天。我在这里给大家说声，谢谢！
注意：
下面增添百度网盘下载，无源的朋友及白盘人士请到此处移下：
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=412290&uk=3023404476
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 | 张菁瑜伽自然放松法 |
《张菁瑜伽自然放松法》
主讲示范：张菁，中央电视台《健身房·青春时光》电视教练。
身体各部位的放松方法，舒缓身心的易学瑜珈动作。
概述：
瑜珈是调整身心的最好方式，在缓解压力的同时，更使人的精神与身体都进入纯净的境界。
由张菁主讲示范的这套《放松瑜珈》教学片，针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单的瑜珈动作，您会明显地感觉到，身体得到了舒展，压力消灭了。
在优美空灵的音乐之中，让我们共同体验内心平衡，心灵放松、身体回归自然的美妙感觉吧。
目录：
◆呼吸及上肢放松练习法
◆腰背放松练习法
◆下肢放松练习法
◆全身放松练习法
◆收功放松练习
个人感受：
挑选瑜伽中有舒展放松作用的动作集成的一个教程，难度不大，比较适合初学者。
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 | 温莎普拉提 (winsor pilates)全6集[HDTV] |
中文名: 温莎普拉提
英文名: winsor pilates
资源格式: HDTV
版本: 全6集
发行时间: 2003年
地区: 美国对白语言: 英语
简介:
pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。
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 | 清心瑜伽视频教程.DAT (随刊附赠版 |
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| 下面是学习资料下载列表，您可以点击这些文件名进行下载，如果不能下载，请查看下载帮助 | |
| 清新瑜伽（Fitness杂志）.DAT | 251.5MB |
| 清心瑜伽.mdf | 254MB |
| 清心瑜伽.mds | 574B |
| 全选 | |
中文名: 清心瑜伽.DAT
英文名: Fitness.mind.body&spirit
别名: 《清心瑜伽》 Fitness体线杂志
版本: 随刊附赠版
发行时间: 2004年05月
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 | “懒人族”瑜伽 (刘旸)扫描版 刘旸 |
中文名: “懒人族”瑜伽
作者: 刘旸
图书分类: 人文社科
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 人民体育出版社
书号: 9787500924739
发行时间: 2004年10月1日
地区: 大陆
语言: 简体中文
简介:
内容简介：
本书系京城第一家瑜伽健身馆创始人刘旸女士根据留学体会，教学经验所编，是特为那些想锻炼没时间、有时间不会练，时间少懒得练的办公族专门设计打造的一套精简实用生动有趣的瑜伽健身法。它以一周七天为教学课程，每天安排三四组动作，每一动作分解为若干小节，每一小节辅以清晰准确的动作图解，一目了然。每天习练时只需一把椅子，一尺空间、几分钟时间，既可以让僵硬的四肢得以舒展，心情亦随之放松，更重要的是，学会这一身心双修的健身方法，可让你一健多得，获事半功倍之效，将病魔拒之门外，坚持不懈，你的免疫力会越来越强，身体会越来越棒，既使碰上比非典还凶的病毒也奈你不得。到那时，健康快乐将永伴你身旁。
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