 | 中老年人保健操 |
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健康养生
这是上海体育科学研究所摄制的一套给中老年人的保健养身操系列,属于内部资料,我从老妈那里剥削来的,在这里作为圣诞礼物献给各位有孝心的骡友们,哈哈,下载好可以去向老爸老妈领功咯=)
里面包含有四套养身的操,对于中老年人的常见病有很好的疗效(比如颈椎病,关节炎等),强烈推荐给各位老爸老妈闲来无事跟着做做,强身健体,去除疾病呢!
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【子分类】：
分类 养生保健 下的文章
 | 吴神父新足部健康法 |
吴若石神父（Fr.Josef Eugster，1940-）瑞士籍，天主教派驻台东传教。1978年自学脚底按摩治愈关节炎后，1980年返国进修专业，而后返台开始热心服务教友，经媒体竞相报导其神奇疗效，且出版台湾第一本脚底病理按摩专书。因求助者络绎不绝，乃成立研究会及相关协会推广。迄今吴神父脚底按摩在华人地区名声斐然，国际间亦享有盛誉，受益者不计其数，遂被称为「脚底按摩之父」。
2001年，他将23年研究足健法的心血结晶，出版「吴神父新足部健康法」、自传「知足常乐–吴若石神父回忆录」同时面世。
郑英吉台北师专毕业。国际医科交流大学传统医学博士。从事音乐教育工作25年，研究脚底按摩23年，学习中医30年。
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 | 养生小铺 完整版 共十一集 |
《养生小铺》是台湾公共电视的一档深受欢迎的养生节目。每一单元25分钟，教观众做三种中医药膳，强调DIY精神并且符合医学依据。所用材料都是市面上很容易买到的。
而且公共电视的非商业性更使得节目的制作严谨，非常推荐！
（繁体中文内容转自“财团法人公共电视文化发展基金会”的网站，略有编辑）
引用
現代人深受各種文明病所苦，想求助於特效藥，又怕有副作用，如何才能遠離病痛又無後顧之憂？
重拾老祖先的智慧—-藥膳，已是全世界的共識！
公共電視優質節目「養生小舖」，邀請著名中醫師陳旺全及藥膳名師林秋香，為十大文明病對症下藥，設計數十道療效顯著、美味滋養的家庭藥膳，讓您輕鬆料理家人的健康！
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 | 南怀瑾示范 如何静坐 |
时至今日，在海峡两岸，在日本、韩国，在东南亚，在北美、欧洲，甚至在世界上其它更多的国家和地区，南怀瑾先生依然是一位颇富神秘色彩的传奇人物，且名播遐迩，声誉日隆……。
早在四十余年前，作为国学大师的南怀瑾先生即在台湾倾全力讲述印行传统文化经典，从学界、商界、政界，直到民间大众，不辞辛劳，奔波教化三十余载，内容涵盖了儒、佛、道及诸子百家，兼及医卜天文、拳术剑道、诗词曲赋，着述凡三十余种，立足时代科学精神，将古老的中华传统文化推进到一个新的、更加璀灿夺目的文化层面，开拓了全新的学术视野，其影响之深远必将是划时代的。其后，先生又奔走於美国、香港、欧洲等地，虽偶于经贸领域度化，然其根本心愿仍在中华传统文化之宏扬，盖以文化为民族存亡之根本也。
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 | 浴疗与保健推拿 |
概述：
沐浴是人类文明的象征，它不仅是人们清洁卫生的需要，经过千百年实践证明，浴疗更是一种行之有效的防病治病、美容护肤、强身健体的重要方法之一，沐浴后推拿是将沐浴与推拿两者的有益结合，本书正是要给人们营造一种和谐、温馨的家庭情调，在温馨的家庭氛围中通过沐浴推拿达到保健治病的目的。
内容截图：
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 | 邱素贞-美体塑身愈加 |
编辑推荐
强化肠胃，生理期调理，用瑜伽姿式料理美体 让身体摆脱亚健康，总有一款适合您！
概述：
本套养身瑜伽是一套原版引进的专业瑜伽教学片，是台湾着名瑜伽机构邱素贞瑜伽天地的典范教程。片中的瑜伽姿式专为调理身体的机能而精心编排，由专业的瑜伽教练为你讲解演练最完美的姿势组合，将让你的身体进入超然纯静的境界，在打造迷人身材的同时，更让身体摆脱亚健康的困扰。
MP4视频下载
【目录】
01 拜日式
02 强化肠胃篇
03 生理期篇
04 怯寒篇
05 坐骨神经篇
这个资源事转于其他论坛，解压密码是：www.365dn.com
给大家造成了不遍请谅解，等忙完了这段继续给大家提供好的资源
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| CCTV2_健康之路_系列 |
《健康之路·直播版》栏目的宗旨是：满足人民群众强身健体的愿望，满足观众治病防病的要求，从大卫生的观念出发，从实现到2000年人人享有卫生与保健的目标，为观众提供最具权威的而且是最新的医学信息和知识，为提高中华民族的健康素质，为建设社会主义精神文明服务。《健康之路》以开阔的健康视野，更新的卫生理念，倡导科学的生活方式，为观众传递健康，使观众认识健康、了解健康、把握健康、拥有健康。
《健康之路·直播版》以演播室为主，每次围绕有关卫生与健康的一个主题请国内一流的医学专家到演播室，做嘉宾主持直接回答观众的问题。演播室设有9部热线电话，由主治医师以上的专家接听，这样每一个咨询者的问题虽然不一定能在屏幕上马上获得答案，却能通过热线得到答复。作为一个专栏，直播版每周五次，每次50分钟，完全采用直播形式，在我国电视史上尚属首次。
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 | 罗杰斯心理治疗 |
概述：
本书的编写非常出色，不仅有罗杰斯心理治疗过程的完整记录：了解什么是罗杰斯治疗，什么是以人为中心的治疗思想，罗杰斯的哪些做法是成功的，哪些做法是失败的，还有其他心理治疗学派的专家们对这些个案的点评，每一篇点评都独具特色，本书将使新一代心理治疗师领悟到真正的罗杰斯冶疗以及这些治疗方法的重要意义，使罗杰斯的思想在心理治疗领域得到继承和发展。
内容截图：
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/thumb.jpg) | 王莹减肥美体健身操—美胸、瘦腰、瘦腿、美臀 |
教练:王莹 · 中央电视台"健身房·青春时光"电视教练
· 国家级健美操教练
· 国家一级健美操艺术体操裁判
· 全国第一、第三届大学生健美操大赛亚军
· 曾两次获得黑龙江省健美操大赛单、双、三人冠军
· 2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大赛冠军
· 个人健美操大赛冠军
本套减肥瘦身健美操（美胸必修课、腰部减肥健美操、美臀健美操、瘦腿健美操），由着名健身教练王莹为你度身定做，全面锻炼身体各部分肌肉，并特别针对容易发胖的部位加大运动量，可以很好的锻炼身体和减肥修身。
本套操是一套专门针对胸部锻炼而全新编排的健身操。由着名健身教练王莹为您度身定作。
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 | 魅力先生和健体风尚 |
魅力先生和健体风尚杂志照片拍摄过程的视频文件。资料来自网上，风尚传媒集团 © 版权所有。请购买正版。
http://www.imeili.com/
《魅力先生》是中国大陆第一本以详细、实用的时尚审美知识、生活消费信息为主体内容的男性消费类杂志。
《魅力先生》倾向于以专业性的服装搭配讲解和详实的生活消费信息，为工作繁忙的白领上班族打造一本专注于穿着、消费的时尚“傻瓜”手册。
时装：流行信息全方位解读，专业的穿着搭配建议。
个人品牌志：成功人士、个性人物的成长故事，魅力先生立志大本营。
职场：趣味职场话题，实用的人际经验。
恋物：IT数码、汽车、手表等硬物的推荐。
健康：专业的建议，男士永远的话题。
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/thumb.jpg) | 感悟健康 |
概述：
卫生部首席健康教育专家洪昭光教授近年来全心致力于倡导健康新观念、普及健康知识工作，举办过1000多场演讲，他的有关健康的书籍销售数百万；著名作家苏叔阳创作过《丹心谱》、《中国读本》等多部作品，身患癌症多年依旧欢笑如初、笔耕不辍。这两位不同领域的专家携手谈健康，从哲学、文化、历史等多方位对健康进行诠释，将权威理论与亲身体验巧妙融合，让人耳目一新。书中对健康的概念、心态对健康的重要作用、如何投资健康、如何对待疾病等问题给读者以深刻启迪，并呼吁全社会从“被动治疗”向“健康促进”转变，进行一次健康观念的革命。
内容截图：
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 | 易海燕减肥普拉提 |
普拉提（Pilates）是国际上最风靡、最受推崇的一种健身、修身方式。它结合瑜伽、舞蹈、体操的身体动作训练，有明显的减肥和瘦腹效果，适合各种年龄层次的人练习。有效地进行普拉提的练习，不仅能增强身体柔韧性和力量，还能防止肌肉松弛，使身心得到完全的放松，保持苗条体态，达到修身减压的功效。
本书精选了30套普拉提的动作，每套动作既有文字讲解，又有相应的真人图片示范。本书文字浅显易懂，内容安排上循序渐进。无论您是普拉提的初学者，还是狂热爱好者，都可以从这本书中有所收获！《易海燕，减肥普拉提》VCD节目由中央电视台“健身房—青春时光”电视教练易海燕主讲示范，清晰明了的讲解方式、循序渐进的训练方式，将带您轻松体验普拉提的神奇之境。
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/thumb.jpg) | A DAY AT THE SPA: INDIAN HEAD MASSAGE 健康教程 |
转自ＴＬＦ
语言：英语
类别：健康教程
《A DAY AT THE SPA: INDIAN HEAD MASSAGE》概述了缓解肌肉紧张的一种简单有效的方法，为快节奏的现代生活减轻压力。
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/thumb.jpg) | 泰式全身按摩（二） |
主讲示范：赖丽珍 高级按摩技师 国家级考评员
概述：
「泰式按摩」是流行于泰国的一种按摩方法。它以活动关节为主，无穴位之说，不同于中式按摩。
「泰式按摩」的手法以推、拉、扳、按、压、揉、拿为主，动作用力柔和均匀，左右手交替进行，从足部向心脏方向进行按摩。简便易学，难易适中，实用性强。经泰式按摩保健后，能促进血液循环和新陈代谢，使您身心轻松，身强体健，精力充沛，延年益寿。
■侧卧位按摩
■俯卧位按摩
■其他体位按摩
■头部按摩
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前几天有人发布了1，照着给妈妈按摩，效果不错，今天偶然看到2，买回来共享一下！需要说明的是：“其他体位按摩”中的某些动作，我们普通人就不要去试了，比较危险，特此忠告。
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/thumb.jpg) | 求医不如求己 |
该系列光盘是在网络第一畅销书《求医不如求己》的基础上制作而成，主讲人中里巴人，真名郑幅中，现为北京中医协会理事。
该系列光盘分为《经络篇》和《动作篇》两部分，秉承中里巴人“治病不如防病，关注疾病不如关注健康”的一贯思想，以通俗易懂的语言和雅俗共赏的形式，由中里巴人对人体的12条经络的详细分析和金鸡独立，壁虎爬行，玫瑰激情等12大健身动作的具体示范，为人们通往健康打开了方便之门。通过对光盘的学习，每个人都可以消除对疾病的恐惧，充满自信地生活，每天健康一点点。
产品参数
·碟数：2
·屏幕比例：1.33:1
·音频格式：数字杜比2.0
·格式：套装
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/thumb.jpg) | 歌舞健身操2 |
太平洋影音公司出品
ISRC CN-F12-02-0003-0/V.J7
创编：刘明燕
刘明燕毕业于北京体育大学、健美操专业，曾在全国健美操大赛中获奖。现任第一军医大学健美操教师。她创编多种形式新颖，富有特色的健身操曾风靡全国。
歌舞健身操是集歌舞与形体锻炼于一身的新颖健身操，自第一辑问世后，深受广大健身操爱好者的欢迎。此辑内容更丰富，音乐更动听，在动作教学上增加了正反面的详细动作分解，使之更容易学习，锻炼量有所增加。
表演者：
熊浪 余丹 刘冬笑 邱艳娟 王丽娟
1、常回家看看
2、辣妹子
3、大地飞歌
4、大花轿
5、天不刮风、天不下雨、天上出太阳
任何涉及商业盈利目的均不得使用，否则产生的一切后果将由您自己承担！
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| 工间操-上班族大众健身操 |
北京市体育局、北京市总工会推荐大众普有广播体操。
教练：刘西玉，北京体育大学体操专业教授，国家级社会体育指导员，第六套，第八套广播体操及中老年人健身操创编者。
示范：唐鹏，马飞云。
全套完整示范：
前言及准备活动
第一节：伸展运动
第二节：肩部运动
第三节：扩胸运动
第四节：体转运动
第五节：体侧运动
第六节：全身运动
第七节：下肢运动
第八节：踏步运动
第九节：钟摆跳
第十节：分腿跳
第十一节：弹踢跳
第十二节：整理运动
结束语
全套侧面示范
·相关资料 – Relate Materials
片长：58分钟
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 | 卡特健美训练 ONE STEP CLOSER |
此资源为卡特2006年出的健美训练大碟《ONE STEP CLOSER》，片长2小时50分
Jay culter：IFBB的职业健美运动员，他是2006奥林匹亚先生的冠军，2002、2003及2004年度阿诺德经典赛的冠军和IFBB2001及2003奥林匹亚先生的亚军。
真实截图：
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 | 健身书集合 |
陈子敬，现任财团法人振兴复健医学中心（台北振兴医院）复健医学部物理治疗师。中山医学大学复健医学学系物理治疗组毕业，物理治疗学会会员，台北市物理治疗师公会常务理事，曾任高雄总医院复健科物理治疗师。
吕健和，现任财团法人振兴复健医学中心（台北振兴医院）公关。淡江大学大众传播学系毕业，辅仁大学大众传播学研究所毕业，曾任民意调查公司电话访员，曾任网络公司及基金会编辑企划工作。
目录：
Chapter 1 瘦身 follow me！
使用说明书
Chapter 2 肥胖二三事
你真的胖吗？
身体肥胖大解密
Chapter 3 居家塑身
客厅塑身法
厨房塑身法
寝室塑身法
浴室塑身法
镜子塑身法
电视塑身法
家事塑身法
闲来无事塑身法
Chapter 4 外出塑身
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/thumb.jpg) | 陈式太极拳养生功 |
数百年来，陈式太极拳以其健身的作用，深受人们喜爱，而作这陈式祖传的太极内功（气功）的养生方法，一直为历代太极先师所重视，为太极拳术中的重心所在。该功法旨在要求练习者采气培元，守丹起功，由体内精气化神还虚，以求能返朴归真，由太极而归于无极。所谓天地人合一，阴阳合融，天地人与大自然混为一体，即为太极内功（气功）修练的终极目标。
本功简便易学，尤对神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、关节炎等慢性病疗效甚佳，为强身健体，祛病延年的好功法。
中国十大武术名师之一，陈式太极拳第十九代传人陈正雷主讲演示。
【目录】
第一部分 放松
第二部分 缠丝功
第三部分 静养功
第四部分 精要十八式
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