01 序
02 第一章 元素

第一节 手的训练
兰花指 指 剑指 刀掌 按掌 托掌 山膀 山膀按掌 双托掌 托按掌 托盘 提襟 拳 插腰 背手 小五花 分掌 云手 风火轮 大刀花 燕子穿林
03 摊掌 推掌
04 切掌 撩掌
05 盘手

06 穿掌

07 幌手

08 摇臂

09 拉臂

10 掏手

11 平磨手

12 第二节 眼睛的训练

眼睛的慢放慢收 眼睛的快放慢收 眼睛的快放快收 眼睛的慢放快收 眼睛的九个点（左上、中上、右上、左平、正中、右平、左下、中下、右下） 眼睛的圆线 眼睛的平视
13 眼睛训练组合
14 眼睛训练组合

15 第三节 头的训练

头的基本姿势 正头 倒头 出腮 低头 仰头 平转头 仰转头 平圆头 立圆头 低转头 八字圆头 倒转头
16 第四节 身法训练
提沉 含腆
17 仰
18 旁移
19 冲靠
20 横拧
21 旁提
22 倾
23 平圆
24 立圆
25 八字圆

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概述：

绘制人物头部比列很重要。美学家用黄金切割法分析人的五官比例分布，以“三庭五眼”为修饰标准。 三庭：指脸的长度，把脸的长度分为三个等分从前额发迹线至眉骨，从眉骨至鼻底，从鼻底至下颏，各占脸长1/3。 五眼：指脸的宽度比例，以眼睛长度为单位，把脸的宽度分为5个等份。从左侧发迹至右侧发迹，为五只眼睛的宽度，两只眼睛之间有一只眼睛的间距，两眼外侧至两侧发迹各为一只眼睛的间距，各占比例的1/5。而脸形大体可分为七种：椭圆形、圆形、方形、三角形、倒三角形、菱形、长方形……。

内容截图：

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