韦德健美训练法则 扫描版

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中文名: 韦德健美训练法则
作者: (加)韦德
译者: 中国健美协会
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 北京体育大学出版社
书号: 781051783
发行时间: 2002年8月
地区: 大陆
语言: 简体中文
简介:

目录:

一 初练者的训练法则
二 中级阶段训练法则
三 高级阶段训练法则

内容介绍：
增强任何健康素质（力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等）的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增强的负荷。例如，若求增大肌肉围度，则不仅要日益试用更大的重量，并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数。若求增大局部肌肉的耐力，你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数，一切要有渐进性。所有的身体锻炼法的基本观念是超负荷，这也是韦德法则的坚实基础。
内容截图：


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