大A小Q聊：减肥那些事儿 全彩版 大A小Q

作者:  大A小Q

图书分类: 时尚/娱乐

资源格式: PDF

版本: 全彩版

出版社: 中信出版社

书号: 9787508616131

发行时间: 2009年08月01日

地区:  大陆

语言:  简体中文

简介: 

内容简介：

《大A小Q聊:减肥那些事儿》讲述了：做这档电台节目的初衷，其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现，我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言，减肥都是挺苦闷的，作为减肥近十年的我深有感触。于是，为了把减肥变成—件决乐的事情，原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q（我容易吗我……），结果很惨，薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班，时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟，甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是，她们也被AQ感染了，理解了健康减肥观念，而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号，“在这里，没有人孤军奋战！”更重要的是，我们一起把减肥变得有趣了。

作者简介：

小Q，薄荷电台知名女主持，天生丽质巴掌小脸——俩巴掌，自创独特的Q氏招牌笑声——嘿嘿，主持风格活泼豪迈，情绪高涨——也就是传说中的甲亢，减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果，所谓百炼成精！
大A：薄荷电台人气男主持，极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果，具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷，身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称“MC教父”，人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐。

内容截图：

目录: 

用“冷”来融化你
小Q自序
第一章 别以为你懂减肥
AQ聊减肥之多角度看减肥
健康减肥热身篇
体重的最佳拍档——脂肪率
揭开节食的虚伪面纱
了解脂肪的分布
Q&A常见问题
1．为什么腰(胳膊、臀)细了，体重却没变?
2．为什么体重早晚不一样?
3．为什么生理期间的体重波动很大?
第二章 健康减肥的标准
AQ聊减肥之健康减肥标准
健康减肥热身篇
健康减肥四标准
健康减肥的基本原则
常见的不健康减肥方法
Q&A常见问题
1．我怎样才能健康地瘦下来呢?
2．怎样制订-一个健康的饮食计划?
第三章 减吧一定要多动吗?
AQ聊减肥之运动好处多
健康减肥热身篇
多动未必是好事
定制属于你的活力运动计划
五大快速燃脂运动
Q&A常见问题
1．不运动可以减肥吗?
2．运动减肥有什么好的方式?
3．慢跑小腿会变粗吗?
第四章 人人都懂得少吃
AQ聊减肥之均衡饮食
健康减肥热身篇
热量公式和我们的体重
食物和热量
食物和营养结构
Q&A常见问题
1．我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢?
2．米饭、面条是不是吃了就长胖?
3．不吃晚饭能减肥吗?
4．什么食物越吃越瘦?
第五章 不请自来的减肥症候群
AQ聊减肥之少压力多成功
健康减肥热身篇
爱美丽，更爱自己!
成功减肥第一步——设定合理的目标
无快乐，不减肥!
减肥也可以过正常的生活
Q&A常见问题
1．不吃早餐可以减肥吗?
2．减肥三餐如何安排好?
3．减肥期间怎样吃零食?
第六章 我的局部我做主
AQ聊减肥之局部减肥
健康减肥热身篇
局部减肥的人群
局部瘦身的食物
按部位选择更合适的运动
Q&A常见问题
1．有氧运动和局部运动每天都要做吗?
2．MC来了，还要做局部运动吗?
第七章 常见的意外状况应对
AQ聊减肥之意料之内的意外
健康减肥热身篇
生理周期乱了怎么办?
便秘了该怎么办?
如果还有其他特殊情况怎么办?
Q&A常见问题
1．减肥导致月经不正常怎么办?
2．减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防?
3．如何消除肥胖纹?
第八章 突破平台期
AQ聊减肥之平台期是如何形成的
健康减肥热身篇
平台期的定义及其形成
突破平台期
Q&A常见问题
1．我已经平台期一周了，要怎么办?
2．我看到一些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗?
第九章 一年四季想瘦就瘦
第十章 保持住！成功在望！

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