幸福是陷阱 扫描版 路斯-哈里斯

原名: The Happiness Trap Stop Struggling, Start Living

作者:  路斯-哈里斯

译者:  吴洪珺

图书分类: 心理学

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 华东师范大学出版社

书号: 7561762992

发行时间: 2008年10月

地区:  大陆, 美国

语言:  简体中文

简介: 

目录: 

译者序
前言
绪论 我只想幸福
幸福是正常的吗？
为什么幸福这么难呢？
“幸福”到底是什么？
前方的旅程

第1部分 你是如何设下幸福陷阱的
第1章 有关幸福的神话
神话一：幸福是所有人的常态
神话二：如果你不幸福，你就是有缺陷的
神话三：为了创造更加美好的生活，我们必须摆脱消极情绪
神话四：你应该能够控制你的思想和情绪
控制的幻想
我们是如何学习控制的

第2章 恶性循环
你的问题是什么？
解决办法是怎样变成问题的？
控制的问题
过度运用控制
尝试在控制不起作用的场合运用它
当控制的运用阻碍我们做有价值的事时
我们实际上用了多少控制策略？
控制和幸福陷阱有什么关系？
我该怎样逃离幸福陷阱？

第2部分 改变你的内部世界
第3章 ACT的六点核心原则
第4章 杰出的故事家
文字和思想
故事不是事件
什么是认知融合？
大脑是杰出的故事家

第5章 真正的忧伤
思想只是故事
永不停止的故事

第6章 解决问题的缓解技术
接受的真正含义
如何运用缓解

第7章 看看谁在说话
现实的期望

第8章 可怕的画面
缓解不快的映像
第9章 船上的魔鬼

第10章 感觉如何？
情感控制行为吗？
情感就像天气
情感的三阶段
战或逃反应
第11章 挣扎开关

第12章 挣扎开关是如何形成的
你的童年程式是什么？
判断我们的情感
大脑如何加剧了情感上的不适？
重温挣扎开关

第13章 直视魔鬼
重温两个自我
扩展
扩展的三个步骤
与堂娜的一次会谈
轮到你了

第14章 解决问题的扩展技术
关于扩展的常见问题

第15章 在冲动上冲浪
冲动的感觉是怎样的？
行动还是不行动
推与拉
缩写词OBSERVE
平衡行动

第16章 更多魔鬼
认识你的魔鬼

第17章 时间机器
什么是“联结”？
联结和观察自我
几个简单的联结练习

第18章 肮脏的狗
与快乐的体验相联结
给我的脏狗洗澡
锻炼肌肉，构筑生活

第19章 一个令人困惑的词
ACT是要采取行动
ACT不是一种宗教或精神信仰体系
ACT不是冥想
ACT不是大彻大悟之路
ACT不只是以个人的生活经验为基础

第20章 如果你在呼吸，你就还活着
此刻
一次深呼吸的力量
想挑战一下吗？
当你身处危机时应该怎么做？
控制你的呼吸，而不是感觉
思考自我在其中处于什么地位

第21章 实话实说
事实性描述

第22章 大故事
低自尊
放开自尊
自我接受
一部非洲纪录片

第23章 你并不是你想的那样
观察自我
观察自我的质量
日常生活中的观察自我
结束？

第3部分 创造有价值的生活
第24章 跟随内心
你的价值观念
价值观念VS目标
为什么价值观念如此重要？
价值观念让生活变得有价值
……
延伸阅读
资源
致谢
索引
作者简介

图书描述

你有没有在承受压力、担心、痛苦或毫无成就感时，却仍要假装一切都很好？事实上并不是只有你这样。压力、焦虑、沮丧、低自尊无处不在。看起来几乎每个人都在做这样或那样的挣扎。但是当我们的生活水准达到有史以来的最高水平时，为什么还会这样呢？新的科学研究发现，我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱：我们越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环。幸运的是，通过一个以专注技术为基础的开创性新方法，我们都能逃脱这个“幸福陷阱”。所以，如果你想让生活更加丰富、充实、有意义，那么《幸福是陷阱？》是你一定要读的。

作者简介

路斯·哈里斯博士，一位对生活、健康及治疗怀有极大热情的医学工作者。作为一名压力管理的权威人士，他定期在非洲各地旅行，并对各地的培训师、心理学家、医生以及其他健康专业人员进行“专注”培训（专注是本书的一个重要主题：它是一种意识的、开放的、集中的状态，可以帮你减轻压力、超越恐惧、提高业绩并增加生活满意度）。
路斯·哈里斯博士生于英国利物浦，1989年在英国泰恩河畔的纽卡斯尔大学取得了医生资格。他在1991年移居澳大利亚，作为一名全科医生开始营业。在工作中，他对身体疾病的心理因素越来越感兴趣，当他开始教病人专注技能时，他对该技能所产生的神奇效果十分惊叹：尤其是在与压力有关的情况下。这种兴趣最终导致他转变了职业，现在他是一名演说家、培训师、治疗师和执行督导。这些年来，他已经对成百上千个病人运用了这种方法，从律师、店主到警察和家庭主妇，都取得了显著效果。

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