感觉良好：认知改变心情 刘翔平

作者:  刘翔平

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 中国经济出版社

书号: 9787501776764

发行时间: 2007年1月1日

地区:  大陆

语言:  简体中文

简介: 

目录: 

序心理健康的智慧——如何运用认知疗法克服情绪困扰
第一章你可以改变消极情绪，感觉良好
一、不要把控制自己的力量交出去
二、了解消极情绪产生之源
三、你能够用理性的力量来改变自己
四、认知自然与认知自我
第二章不合理信念与负性情绪
一、对不合理信念的探索之旅
二、消极情绪的认知内容
第三章健康的信念与不健康的信念
一、健康的信念
二、健康的信念与健康的消极情绪
三、健康的负性情绪与健康的行动
第四章常见的不合理信念
一、“强求”与“必须”是双刃剑

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内容简介

我们的一切消极情绪或不好的感受都是不健康的、不正确信念所引起的，表面上是不快乐，但背后的真实原因是信念的错误。我们都是信念的囚徒。如何了解自己的不健康的信念?我们有哪些与自已过不去的消极信念结构?我们内心深处的自动化的“心灵对讲机”是如何着魔似地折磨着情绪生活？当你破译了这些支配你不健康情绪的“心灵法理”后，你一定会有豁然开朗的感觉。你会感觉复杂的自言自语的说话方式，不再唐突地、冲动地给自己的行为下结论。 战胜不健康的情绪的力量不会来自情绪自身，而一定来自思维的灵活和超越情绪的理性。我们的信念是可改变的，当用灵活而健康的信念取代僵化的信念时，改变就会发生。

内容截图

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