精神的柔软体操 史蒂芬·韦斯特

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精神的柔软体操  

概述：
《精神的柔软体操》本书阐述了新学科—精神的柔软体操的基本原理，精神和肢体关系，以及每天锻炼的项目。
《精神的柔软体操》的任务是开发人的智力；锻炼人的身心，提高人的记忆力；医治人的精神痛苦和创伤；使生活变得幸福;帮助你实现自已的理想。精神柔软体操是美国享有一定声誉的应用心理学家史蒂芬·韦斯特1941年创建起来的。
《精神的柔软体操》据说每个人通过这套精神柔软体操的锻炼，不仅可以使自己的精神和身体得到放松，还能迈向成功。
精神的柔软体操  

作者简介　　
史蒂芬·韦斯特一九四一年出生在纽约。他就读于美国宾夕法尼亚州大学，毕业后研究心理学、形而上学、信仰疗法等有关思维和心理学科。史蒂芬·韦斯特是美国实用心理学学会主席，同时是美国多家跨国公司董事会的董事长。
史蒂芬·韦斯特是一位受尊敬的实用心理学家，作为一名严肃的实用心理学学者，史蒂芬探索涉猎了世界上几乎全部有关思维、心理和人类潜能方面的学科领或。在这本书中，作者将所有这些学科的精华筛选出来，并且第一次破夭荒地将这些精华有机地综合在一起，成为一门实用的新学科–精神的柔软体操。
精神的柔软体操  概述一套精神柔软体操：
一、消除烦恼法
1.确立培养良好个性的信心。良好的个性主要包括：有亲密的朋友之情，富有创造力、自尊心，激发自己的热情和能力，有始有终地工作。
2.遇到烦恼时写信给你的亲人和值得信赖的朋友，简明地告诉你目前的处境与烦恼，告诉他你是多么想他，并将所有的情感和被压抑的欲望写在纸上。最后，你可以邮寄，也可以撕毁。
3.记日记。它会帮助你减轻痛苦，也有机会重新描绘你以后的生活学习。
二、愿望开发法
皮洛马利翁认为，你渴望的事物，你一定能够得到它。因为希望控制着你的潜意识决策过程。如何开发这个愿望呢？
1.有渴望目标的心境与坚定的信念。肯定自己的信念就是向自己宣誓。肯定的强弱，决定了效果的强弱。
2.要有开发愿望的计划和动力。从你开始努力的那天起，一直到你达成目标的那天止，按计划实施。你可以预测自己达到目的后的情境，用成功的激情震撼你的心灵，推动你行动。
三、把握现实法
1、把注意力集中在今天。用“现在、此刻”开头道几个句子，提醒自己“我现在应该做什么”，帮助你把握全部的现实生活。
精神的柔软体操  

内容截图：

精神的柔软体操  目录: 
封面
版权页

作者简介
前言
第一天
第一节：人生的准绳 重要的是现在
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 精神资产负债表——资产
第四节：程序练习 阿尔法状态
第二天
第一节：人生的准绳 爱的逃避
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 精神资产负债表——负债
第四节：程序练习 身体放松法
第三天
第一节：人生的准绳 应当主动而不被动
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 性格分析——他人
第四节：程序练习 从10到1
第四天
第一节：人生的准绳 担负起人生的职责
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 性格分析——自我
第四节：程序练习 目标
第五天
第一节：人生的准绳 替代理论
第二节：逆程序练习 写信法
第三节：大脑开发练习 图象化法
第四节：程序练习 目标及其后效
第六天
第一节：人生的准绳 信仰系统网
第二节：大脑开发练习 图象化练习
第七天
第一节：人生的准绳 数据的收集
第二节：逆程序练习 宣泄
第三节：大脑开发练习 动作语言
第四节：程序练习 目标(1)
第八天
第一节：人生的准绳 ABC之三角关系
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 宽恕练习
第四节：程序练习 目标(1)
第九天
第一节：人生的准绳 面对现实
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 去旧练习
第四节：程序练习 目标(1)
第十天
第一节：人生的准绳 变化说
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 强制性行为
第四节：程序练习 目标(1)
第十一天
第一节：人生的准绳 赞同和支持
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 性兴奋练习
第四节：程序练习 目标(1)
第十二天
第一节：人生的准绳 控制和挣脱锁链
第二节：逆程序练习 图象设计技巧
第三节：大脑开发练习 伦理道德检讨
第四节：程序练习 目标(1)
第十三天
第一节：人生的准绳 专业化知识
第二节：逆程序 练习 现代沉思法
第三节：大脑开发练习 精神能量的释放
第四节：程序练习 目标(1)
第十四天
第一节：人生的准绳 如何理解人
第十五天
第一节：人生的准绳 重绘蓝图
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 听觉记忆的唤起
第四节：程序练习 目标(1)
第十六天
第一节：人生的准绳 智囊团
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 听觉记忆的唤起
第四节：程序练习 目标(1)
第十七天
第一节
第二节
第三节：大脑开发练习 置身于物体、动物和他人之中
第十八天
第一节：人生的准绳 注意力单元
第二节：逆程序练习 自我分析
第十九天
第一节：人生的准绳 坚韧不拔的精神
第二节：逆程序练习 目前面临问题一览表
第三节：大脑开发练习 唤起三种感觉想象力
第四节：程序练习 目标(1)
第二十天
第一节：人生的准绳 坚持
第二节：梦志
第三节：大脑开发练习 激发想象力
第四节：程序练习 目标(1)
第二十一天
第一节：人生的准绳 目标要一个一个完成
第二节：逆程序练习 ”消去——消去“技巧
第三节：大脑开发练习 建立起理想的模范形象
第二十二天
第一节：人生的准绳 创造性的批评
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 其它能够唤起想象力的感觉——触觉
第四节：程序练习 目标(1)和(2)
第二十三天
第一节：人生的准绳 伦理学的概念
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 其它能够唤起联想的感觉
第四节：程序练习 目标(1)和(2)
第二十四天
第一节：人生的准绳 需求和意图
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 唤起想象力的感觉——触觉
第四节：程序练习 目标(1)和(2)
第二十五天
第一节：人生的准绳 承知和证实
第二节：逆程序练习 自我分析
第三节：大脑开发练习 唤起想象力的感觉——嗅觉
第二十六天
第一节：人生的准绳 稳定的事实
第二节：逆程序练习 回复刺激日志
第三节：大脑开发练习 深呼吸
第四节：程序练习 目标(1)和(2)
第二十七天
第一节：人生的准绳 人们的口头禅
第二节：逆程序练习 感情的超负载
第三节：大脑开发练习 深呼吸
第四节：程序练习 目标(1)和(2)
第二十八天
第一节：人生的准绳 皮格马力翁法则
第二节：逆程序练习 减少条件反射
第三节：大脑开发练习 查辞典练习
第四节：程序练习 目标(1)和(2)
第二十九天
第一节：人生的准绳 MALFOPAH理论
第二节：逆程序练习 自传
第三节：大脑开发练习 愿望的开发
第四节：程序练习 自我分析
第三十天
第一节：人生的准绳 危机感
第二节：逆程序练习 为写自传而提出的问题
第三节：大脑开发练习 愿望的开发
 【注】
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