景丽简易瑜伽

概述：

景丽很小就接受了瑜伽运动的启蒙，并一直坚持修习，还凭着练习瑜伽而造就的优美体魄成为了一名专业技巧运动员，并在1991年远东国际技巧比赛荣获全能冠军，第一套冠军，第二套冠军；和全国技巧锦标赛获得团体冠军，全能亚军，并被国家体委授予国家级运动健将称号。但在从事技巧运动的同时，景丽却从没停止过练习瑜伽，她也无法解释是什么力量吸引她坚持不懈地练习下去。她只是觉得每次练习完瑜伽，运动后的疲劳很快就消失了，固训练比赛造成的身体创伤也恢复得特别快，整个人感到轻盈柔韧，特别在每次比赛前练一练，更是神清气爽，什么紧张感都不见了。岁月流转，现年已三十六岁的景丽，已有了一个七岁的女儿，可她的身材容貌仍保持在少女般的最佳状态，而保持青春活力的妙方，正是瑜伽。

为了让更多的人都能来练习这种青春不老的运动。景丽决定转做一名专业的瑜伽教练，把自己多年练习瑜铷的心得传授给更多的人，让更多的人像她一样拥有健康、美丽、平和的身心。现在，已是国际有氧运动学院瑜伽口教练的景丽，除了教授瑜铷课程，也经常与世界各地的瑜伽大师交流心得，互学增益。经过多年的潜心研究，景丽针对不同的练习人群的不同需求编辑了一系列简单有效的瑜伽动作。

任何人都适合练习的瑜伽。

景丽老师为繁忙一族特别设计的简易瑜伽，画面精美，功能全面。涵盖了绝大多数上班族、学生、居家人士的健身需求。

练习简易瑜伽不受时间、空间的限制，不管站、坐、躺、卧、趴、教能找到适合的动作。任何人只要想动，一把椅子，几分钟时间，不拘室内室外，单纯的呼吸，随时随地转转头、甩甩手、伸展一下关节，举手投足就可以得到全然的释放和回归。唤醒潜能，增添生自学成才力量，完美雕塑身体曲线，去除身体多余的脂肪与毒素，留住青春、健康与美丽。

跟随景丽教练的带领，让我们一起来做功能卓越的简易瑜伽操。

编辑推荐：

景丽亚洲第一瑜伽美人，贴身教练指导，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能亚军，获国家级运动健康称号，国际瑜伽协会高级瑜伽教练。

源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。

告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

针对人群，分秒必争的忙人，入坐不动的学生、司机、白领一族、初学者，运动场地有限的上班族。

目录：

一、解除压力
太阳敬礼——拜日式
二、拒绝粗手臂
01 椅上意识式
02 椅上手臂回旋式
三、告别驼背
01 椅前骆驼式
02 椅上后视式
四、向小腹腩说不
01 椅后站立半月式
02 椅后肘碰膝式
03 椅前仰卧起坐式
04 椅上V字式（1）
05 椅上V字式（2）
五、我要小蛮腰
01 椅后上腰式
02 椅前侧前鸽子式
03 椅后小鸟式
04 椅后屈膝上提式
05 椅后摆脚式
六、粗大腿 萝卜腿变变变
01 椅上打水式
02 椅后均腿式
03 椅上松踝式
04 椅后金鸡独立式
七、减肥好心情
01 椅上单腿V字式
02 椅上半月式
03 椅后膝旋转式
八、消除肌腱炎
01 椅上拉手指式
02 椅上拉肘式
03 椅上举重式（1）
04 椅上举重式（2）
九、消除腿部抽筋
01 椅上压膝式
02 椅上压股式
03 椅前拉腿筋式
04 椅上击打式
十、消除腿部胀麻
01 椅上鸟跃式
02 椅上树干式
03 椅上虚坐式

本文链接: http://www.books51.com/200248.html

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