瑜伽养生图文百科10000问 唐颐

作者:  唐颐

图书分类: 健康/两性

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 陕西师范大学出版社

书号: 9787561346495

发行时间: 2009年08月01日

地区:  大陆

语言:  简体中文

简介: 

目录: 

瑜伽的完美境界：修行与解脱
瑜伽的历史
瑜伽的流派和八部瑜伽系统
瑜伽完美境界的体现：至尊主奎师那的十个化身
瑜伽经典图片赏析
序言 流传千年的身心修行术
上篇 理论篇
第一章 瑜伽的诞生地——印度
001.瑜伽的诞生地—印度是个什么样的地方？
002.古印度有哪些宗教？
003.印度教有哪三大教派？
004.古印度正统派哲学包括哪六个派别？
005.印度教的人生价值观是怎样的？
006.印度教将人生分为哪四个阶段？
007.瑜伽的哲学思想—“梵我相连”该怎样理解？
008.如何理解“梵我相连”中的“梵”？
009.如何理解“梵我相连”中的“我”？
010.轮回、业报、业报轮回和解脱分别指的是什么？
011.印度哲学中关于灵魂有哪些观点？
012.圣人、灵性导师、奉献者分别指什么人？
013.恒河在印度文化中扮演着什么样的角色？
014.关于恒河流传着哪些神秘的传说？
015.神庙是如何构建的？
016.古印度的神庙建筑风格是怎样的 ？
017.印度教的神庙胜地克久拉霍拥有什么样的神庙群？
018.神庙中神像的展示形式是怎样的？
019.外士纳瓦们是如何看待神像的？
020.神像崇拜与偶像崇拜有什么区别？
021.瑜伽与美术有着怎样的关系？
022.在外士纳瓦传统中，有哪些绘画作品？
023.外士纳瓦诗歌中歌颂的永恒主题是什么？
024.著名的外士纳瓦诗人主要有哪些？
025.外士纳瓦戏剧的重要性表现在哪里？
026.圣人巴茹阿特编写的梵文《戏剧论》是一部什么样的书？
027.巴茹阿特将戏剧分为哪四个部分？
028.梵文戏剧借用了哪些《吠陀经》的艺术手法和风格？
029.外士纳瓦作家们创作了哪些戏剧？
030.最高级的戏剧是什么？
031.瑜伽与舞蹈有着怎样的关系？
032.印度的传统舞蹈有哪四种风格？
033.印度舞蹈中的手势有哪些？分别表达什么意思？
034.瑜伽与音乐有着怎样的关系？
035.北印度在齐诵圣名时有一个共同的特点是什么？
036.外士纳瓦所用的音乐乐器是什么？
037.印度人的穿着发型和装饰有什么特点？
038.印度人的饮食观是怎样的？
039.印度的传统节日有哪些？
040.印度人为何崇敬圣牛？
第二章 瑜伽的发展史
041.瑜伽在古印度是怎样起源的？
042.瑜伽的发展历史可以分为几个阶段？
043.印度瑜伽历史上的著名人物有哪些？
044.六位哥斯瓦米指的是谁？
045.巴克提一词的含义是什么？
046.对于瑜伽产生的原因与过程，存在哪些猜想？
047.后经典瑜伽时期代表作《瑜伽奥义书》的主要瑜伽理论有哪些？
048.后经典瑜伽时期的坦多罗瑜伽有哪些理论？
049.后经典瑜伽时期的哈他瑜伽有哪些理论？
050.什么是苦行？
051.为什么说瑜伽苦行是婆罗门教的修持手段？
052.古印度人在追求“梵我相连”状态时尝试了哪些途径？
053.瑜伽与印度教有何渊源？
054.《奥义书》在阐述“梵我相连”思想时将“我”分为哪四种形态？
055.瑜伽与佛教有何渊源？
056.瑜伽行派的得名是从何而来的？
057.瑜伽行派的主要理论是什么？
058.瑜伽与密教有何渊源？
059.密教瑜伽提倡的瑜伽理论有哪些？
060.瑜伽与炼金术有何渊源？
061.瑜伽的四大学派包括哪些？
062.瑜伽在西方有哪些传播？
063.与经典意义上的瑜伽相比，现代意义上的瑜伽着重点是什么？
第三章 瑜伽常识
064.三种静运动包括哪些？
065.练瑜伽的人群主要有哪些？
066.练瑜伽穿什么？
067.练瑜伽有哪些养生功效？
068.练太极的人群主要有哪些？
069.练太极穿什么？
070.练太极有哪些养生功效？
071.练普拉提的人群主要有哪些？
072.练普拉提穿什么？
073.练普拉提有哪些养生功效？
074.我们为什么要修炼瑜伽？
075.瑜伽一词的含义是什么？
076.练习瑜伽有年龄限制吗？
077.不同体质的人应选择什么样的瑜伽养生方法？
078.何谓瑜伽洁净法？
079.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽吗？
080.老年人可以练习瑜伽吗？
081.瑜伽就是一种减肥运动的说法对吗？
082.瑜伽仅仅是一种女性化的运动吗？
083.瑜伽需要集体练习才有氛围吗？
084.练瑜伽可以长生不死吗？
085.瑜伽一周练几次为好？
086.工作忙的人怎样坚持瑜伽练习？
087.练习瑜伽有哪些注意事项？
088.热瑜伽对练习者的体质有什么特殊要求？
089.练瑜伽在饮食方面需注意哪些问题？
090.为什么练习瑜伽一定要空腹进行？
091.练习瑜伽的前后能否洗浴？
092.练瑜伽前是否需要热身？
093.怎样调整瑜伽练习中的小毛病？
094.练瑜伽受伤后的处理方法有哪些？
095.何谓瑜伽病？导致瑜伽病的原因有哪些？
096.瑜伽的八大宣言是什么？
097.练习瑜伽要遵循哪九个原则？
098.练习瑜伽的最佳时间是什么时候？
099.中午练瑜伽有什么功效？
100.为什么说瑜伽修炼最重要的是修炼静坐？
101.瑜伽与健美操有什么区别？
102.瑜伽与体育运动相比较，有什么不同？
103.瑜伽与柔术、舞蹈有什么区别？
104.什么是双人瑜伽？双人瑜伽可以带来哪些益处？
105.孕妇瑜伽有什么特点？有哪些功效？
106.产后瑜伽可以达到什么效果？
107.亲子瑜伽有哪些功效？
108.什么是男子瑜伽？练习男子瑜伽有哪些益处？
109.办公室瑜伽有什么特点？
110.面部瑜伽有什么特点？
111.手指瑜伽是用手指练习的吗？
112.塑绳瑜伽是指什么？
113.塑球瑜伽是指什么？
114.水上瑜伽是指什么？
115.瑜伽是万能运动吗？
116.瑜伽属于有氧运动吗？它的锻炼效果如何？
117.练瑜伽可以减肥吗？
118.练瑜伽可以控制高血压吗？
119.瑜伽可以帮助治疗偏头疼吗？
120.练瑜伽可以让人长高吗？
121.焦虑症可以通过瑜伽来缓解吗？
122.近视可以通过瑜伽来改善吗？
123.女性练习瑜伽有哪些需要注意的地方？
124.腰椎有问题的人练瑜伽时应注意哪些问题？
125.练习瑜伽可以获得哪些利益？
126.练瑜伽时出现耳鸣现象该怎么办？
127.刚开始练习瑜伽的人为什么会感觉不适？
128.练瑜伽时肚子咕咕叫是怎么回事？
129.练瑜伽会令小腿变粗吗？
130.为什么说瑜伽是一门领悟生活的艺术？
131.为什么说瑜伽可以帮助人放松心灵、释放压力？
132.为什么说练习瑜伽可以使你变得明智而快乐？
133.为什么瑜伽可以使人获得真正意义上的健康？
第四章 瑜伽的流派
134.瑜伽有哪些主要的流派？
135.什么是智瑜伽？智瑜伽提倡的观点有哪些？
136.什么是业瑜伽？业瑜伽提倡的观点有哪些？
137.业瑜伽的“五蕴”指的是什么？
138.何谓“色蕴”？
139.何谓“受蕴”？
140.何谓“想蕴”？
141.何谓“行蕴”？
142.何谓“识蕴”？
143.由阿尔瓦尔们传播的奉爱瑜伽有哪些特点？
144.什么是奉爱瑜伽？奉爱瑜伽提倡的观点有哪些？
145.为什么奉爱瑜伽崇拜奎师那神？
146.什么是王瑜伽？王瑜伽是谁创立的？
147.王瑜伽的八大步骤包括哪些？
148.王瑜伽提倡的观点有哪些？
149.为什么说王瑜伽是瑜伽流派中最难的一个？
150.王瑜伽与哈他瑜伽有什么区别？
151.什么是哈他瑜伽？哈他瑜伽有哪些派系？
152.强调放松的Ananda Yoga(阿南达瑜伽)有哪些具体要求？
153.讲求体力的Ashtanga Yoga(阿斯汤加瑜伽)派有哪些具体要求？
154.强调精准的Iyengar Yoga(艾扬格瑜伽)派有哪些具体要求？
155.全面练习的Integral Yoga(整体瑜伽)派有哪些具体要求？
156.强调心理感受的Kripalu Yoga(动态冥想瑜伽)派有哪些具体要求？
157.讲求耐力的Viniyoga(唯尼瑜伽派)有哪些具体要求？
158.“高温瑜伽”Bikram Yoga派有哪些具体要求？
159.修炼脉轮的昆达利尼瑜伽(Kundalini Yoga)派有哪些具体要求？
160.哈他瑜伽提倡的观点有哪些？
161.哈他瑜伽的三个构成因素具体是什么？
162.古今哈他瑜伽师有什么区别？
163.皇者瑜伽能够帮你揭开大脑之谜吗？
164.什么是善者瑜伽？
165.什么是惰者瑜伽？
166.密宗瑜伽有哪些独特之处？
167.语音冥想瑜伽怎样达到练习的目的？
168.吉纳瑜伽怎样探讨智慧的本源？
169.什么是巴克提瑜伽？
170.拜神瑜伽和军荼利瑜伽各指什么？
171.什么是萨玛迪瑜伽？
172.什么是裸体瑜伽？
173.什么是阴瑜伽？
174.什么是香薰瑜伽？
第五章 印度经典
175.什么是《吠陀经》？
176.《吠陀经》是如何传承的？
177.吠陀文献还包括哪些补充性的书籍？
178.什么是施茹缇？它包括哪些书籍？
179.给善良型人看的六部往世书包括哪些？
180.什么是斯密尔提？它包括哪些书籍？
181.给激情型人看的六部往世书有哪些？
182.给愚昧型人看的六部往世书有哪些？
183.警句格言包括哪些书籍？
184.为什么称《薄伽梵往世书》是一部应该“跪着读”的著作？
185.《薄伽梵往世书》所涉及的十个主题是哪些？
186.《薄伽梵往世书》的主要内容是什么？
187.为什么说《吠陀经》是印度史上最古老的瑜伽教导记载？
188.《吠陀经》主要包括哪些内容？
189.《奥义书》是一本什么样的书？
190.《摩诃婆罗多》为什么被称作篇幅极长的史诗？
191.《摩诃婆罗多》的主题是什么？
192.人们可以通过哪三种方式解读《摩诃婆罗多》？
193.《罗摩衍那》是一部怎样的书？
194.《罗摩衍那》一书的主要内容是什么？
195.《罗摩衍那》一书中的主要人物是谁？
196.《罗摩衍那》与古希腊史诗有哪些相似之处？
197.为什么说《罗摩衍那》因绝美而闻名天下？
198.罗摩故事的改写本有哪些版本？
199.《薄伽梵歌》书名的含义是什么？
200.梵文“达尔玛”是指什么？
201.《薄伽梵歌》一书的叙述形式是怎样的？主要内容是什么？
202.为什么说《薄伽梵歌》是得到评注最多的一部书？
203.八条训诫指的是什么？
204.八条训诫的主要内容分别是什么？
第六章 最重要的瑜伽经典——《瑜伽经》
205.《瑜伽经》的作者是谁？本书在结构上分为哪几个部分？
206.《瑜伽经》提出的瑜伽目标是什么？
207.为什么《瑜伽经》认为瑜伽是探求自我的一种方法？
208.《瑜伽经》中提出的精微躯体的三个构成部分是什么？
209.如何理解潜在业力？
210.心念的五种变动分别是什么？
211.如何理解通过练习和超脱约束心念的多变？
212.物质自然三种属性分别是指什么？
213.《瑜伽经》认为练习瑜伽的最终目的是什么？
214.专注的四个阶段是什么？
215.为什么说修炼瑜伽是获得解脱的唯一途径？
216.印度教认为转世轮回存在哪些不同的可能性？
217.要达到三摩地还有什么方法？
218.瑜伽初级修习者要达到三摩地必须具备哪些条件？
219.《瑜伽经》对于至尊神是如何描述的？虔信至尊神可以获得哪些益处？
220.至尊神和人的差别体现在哪些方面？
221.为什么说欧么(OM)是瑜伽最神圣的声音？它的特点和含义是什么？
222.什么是曼陀冥想？曼陀冥想有什么作用？
223.注意力分散有哪些表现？为什么要消除注意力分散？
224.为什么说冥想是精神涣散的解药？
225.要实现内心的平静有哪些途径？
226.培养德行的四个原则是什么？
227.调息一词的来源和作用分别是什么？
228.实现冥想的最高境界是怎样的？
229.加上思索的冥想和不含个人推测的冥想含义分别是什么？
230.如何看待对精微对象的思索和没有思索的冥想？
231.有种三摩地和无种三摩地分别指什么？
232.《瑜伽经》所提到的两种知识分别指的是什么？
233.“瑜伽修炼的最高境界是与至尊梵神相连”应怎样理解？
234.瑜伽修行的起步包括哪些方面？
235.苦行与自我折磨是一回事吗？
236.三种真正的苦行是什么样的？
237.如何做到研读灵性书籍，提升精神境界？
238.如何做到把一切奉献给神？
239.什么是活动瑜伽？活动瑜伽可以达到哪些目的？
240.障碍存在于哪些状态之中？
241.愚昧表现在哪些方面？
242.对心的束缚来自于哪些方面？
243.错误的自我意识是什么样的？
244.瑜伽如何帮助我们摆脱任性和固执？
245.人可以避免还没有到来的痛苦吗？
246.瑜伽如何帮助我们摆脱激情，远离憎恨？
247.“观看者”与“被观看者”在《瑜伽经》中有什么区别？
248.《瑜伽经》指出瑜伽修行者面临的最大挑战是什么？
249.物质自然的三种属性有哪些状态？
250.为什么说区分物质与灵性是《瑜伽经》强调的重点？
251.《瑜伽经》中总结的八部瑜伽修行之法是什么？
252.如何做到外修五支？
253.如何做到内修三支？
254.什么是自律？
255.如何理解自律五戒？
256.自律五戒有什么意义？
257.遵循自律会产生哪些成效？
258.为什么说破戒就会受到惩罚？
259.什么是奉行？修行奉行的要求有哪些？益处有哪些？
260.“清洁”一词应如何全面理解？
261.如何理解知足？为什么知足带来最大的快乐？
262.如何达到纯净状态，获得修炼瑜伽的资格？
263.苦行和研读各有什么功效？
264.如何理解梵文中“端坐”一词的含义？
265.瑜伽坐姿的注意要点是什么？
266.瑜伽修行者怎样远离好坏、冷热等相对性的打扰？
267.王瑜伽中所说的“三脉七轮”指的是什么？
268.为什么说三脉是能量运输的通道？
269.文中“帕纳”和“帕纳亚码”的含义分别是什么？
270.为什么说七轮是七大能量的控制中心？
271.什么是调息？调息的目的是什么？有哪几种？
272.前三种调息的技巧是什么？
273.什么是自然的调息？
274.什么是收回感知力？
275.摄心与凝念是一回事吗？
276.为什么说控制感官是修行瑜伽的一个重要目的？
277.集中注意力与冥想有什么关系？
278.什么是冥想？
279.《瑜伽经》中的“冥想”与通常意义上的“冥想”是一回事吗？
280.初期坐姿冥想的七个要点是什么？
281.冥想的步骤是怎样的？
282.什么是曼陀罗？为什么要冥想曼陀罗？
283.什么是央陀？为什么要冥想央陀？
284.如何全面把握八部瑜伽的循序渐进原则？
285.如何修行才能通向无种子的三摩地？
286.三摩地状态的心有哪些变化？
287.什么是“神通力”？
288.在今天修炼八部瑜伽能够达到完美境界吗？
289.《瑜伽经》所提到的神通力表现在哪些方面？
290.如何理解善良属性和灵魂的区别？
291.获得“神通力”就是成功了吗？
292.物质元素的五个不同方面表现在什么地方？
293.什么是物质的五大元素？
294.为什么说放弃神秘力量才是真正意义上的获得解脱？
295.如何在“刹那”中获得“辨别智”，从而达到灵魂的绝对自由？
296.《瑜伽经》认为获得神通力有哪些方式？
297.如何理解选择的性质决定结果？
298.为什么说个人的思维是个体性的一部分？
299.超然思维在潜意识中会留下痕迹吗？
300.为什么说今天的行为会决定明天的命运？
301.为什么业报这条因果之链有绝对的连续性？
302.为什么说我们有必要从现在这一刻开始修行瑜伽？
303.为什么说宇宙中的万物虽形式多样，但本质是统一的？
304.如何理解过去、现在和将来会永久存在于对象之中？
305.如何理解不同心念会产生不同的感知方式？
306.为什么说具有尘世心念的人无法真正了解自我？
307.怎样才能获得解脱和超然？
308.瑜伽修行者摆脱业力、终止尘世苦恼时所达到的状态是怎样的？
309.为什么说瑜伽的最终目标是与神完美地连接？
第七章 瑜伽故事
310.为什么说瑜伽营造了一个多彩的神的世界？
311.印度神学中，绝对真理可以通过哪三个阶段来实现？
312.如何理解无处不在的非人格灵性—梵？
313.为什么说奎师那是万物之源？
314.为什么说超灵至尊奎师那居于每一个众生心里？
315.为什么说超灵至尊奎师那是冥想最吉祥的目标？
316.奎师那的扩展和化身有哪些？其扩展和化身有什么特征？
317.为什么说至尊人格神奎师那拥有至高无上的个人特质？
318.奎师那的无上居所是什么地方？
319.奎师那从事的各种活动中哪些构成印度文化的精华活动？
320.《博伽梵歌》怎样描述奎师那诞生的故事？
321.《博伽梵歌》如何展现奎师那的神性？
322.什么是半神人？
323.著名的半神人有哪些？
324.半神人的职责是什么？
325.为什么说半神人是神的助手？
326.如何理解扩展与化身的含义？
327.奎师那扩展为哪三个维施努？
328.奎师那直接扩展为哪些神？
329.琨缇王后召来太阳神的故事在《摩诃婆罗多》中怎样记载？
330.奎师那拯救朵帕蒂的故事在《摩诃婆罗多》中怎样记载？
331.班杜族与俱卢族之战在《摩诃婆罗多》中怎样记载？
332.奎师那和巴拉茹阿玛偷黄油的故事是怎样的？
333.维施努的十个化身包括哪些？
334.维施努的十个化身是如何演变的？
335.至尊主奎师那化身为半人半狮的故事是怎样的？
336.至尊主奎师那杀死恶魔黑冉亚卡希普的故事是怎样的？
337.至尊主奎师那的配偶(能量)有哪三类？
338.为什么说茹阿妲是宇宙能量的女性展示的源头？
339.茹阿妲和奎师那有着怎样密不可分的关系？
340.幸运女神拉珂施蜜是什么样的？
341.茹阿妲是出于什么目的扩展出牧牛姑娘的？
342.牧牛姑娘组成象的故事是怎样的？
343.“牧牛姑娘的爱”在神学上有着怎样的深刻意义？
344.森林女神图拉西是什么样的？
345.图拉西的八个吉祥名字是什么？
346.为什么说种植图拉西就是培育奉爱？
347.为什么说希瓦是苦修之神和舞蹈之神？
348.为什么说希瓦兼具生殖与毁灭、创造与破坏的双重性格？
349.关于希瓦有哪些传说？
350.关于希瓦的生殖器崇拜有着怎样的传说？
351.为什么创造之神布茹阿玛拥有四颗头？
352.布茹阿玛向奎师那顶礼的故事是怎样的？
353.为什么说布茹阿玛是创造之神？
354.为什么说雪山神女杜尔嘎是物质创造女神和最完美的妻子？
355.第一个人—摩奴是谁？
356.杜尔嘎女神的化身萨缇自焚是怎么回事？
357.杜尔嘎和希瓦的儿子六面童子有着怎样的传说？
358.杜尔嘎和希瓦的儿子象头神有着怎样的传说？
359.象头神的来历是怎样的？
360.为什么印度人将象头神作为家庭守护神？
361.关于象头神还有哪些有趣的故事？
362.关于辩才天女萨拉斯瓦蒂流传着怎样的传说？
363.为什么说辩才天女是智慧与雄辩的女神？
364.为什么说辩才天女又被称为学问女神和音乐女神？
365.神猴哈奴曼为什么被誉为忠诚的象征？
366.关于奴哈曼解救主人的妻子悉达流传着怎样的故事？
367.哈奴曼是神还是奉献者？
368.《罗摩衍那》记载了怎样的故事？
第八章 瑜伽准备
369.练瑜伽前要做好哪些方面的心理准备？
370.练习瑜伽要做好哪些方面的环境准备？
371.练瑜伽时周围可以摆放绿色植物和花吗？
372.练习瑜伽在时间方面要做好哪些准备？
373.练习瑜伽应准备哪些工具？
374.什么是瑜伽垫？瑜伽垫有何用途？
375.瑜伽服需要具备哪些特性？
376.练瑜伽时可以佩戴装饰物吗？
377.练习瑜伽时为什么一定要光脚？
378.如何选用精油？
379.念珠有何功用？
380.鼻壶有何功用？
381.什么是瑜伽带？瑜伽带有何功用？
382.什么是瑜伽砖？瑜伽砖有何功用？
383.什么样的音乐适合做瑜伽音乐？
384.如何选择坐垫？
385.如何选用毛巾？
386.好的瑜伽教练要具备哪些素质？
387.为什么说热身对开始进入瑜伽很必要？
388.热身时有哪些注意事项？
389.比较实用的热身动作有哪些？
390.什么是拜日式热身？
391.拜日式热身包括哪些动作姿势？
392.采用拜日式热身的益处有哪些？
393.做瑜伽之前的放松练习重要吗？
394.放松的时间应如何把握？
395.什么是瑜伽放松休息术？
396.什么是一分钟快速放松术？
397.一分钟快速放松术的练习方法是怎样的？
398.一分钟快速放松术有哪些注意事项？
399.一分钟快速放松术有哪些功效？
400.什么是快速放松术？
401.快速放松术的练习方法是怎样的？
402.快速放松术有哪些功效？
403.快速放松术有哪些注意事项？
404.什么是深度放松术？
405.深度放松术的练习方法是怎样的？
406.深度放松术有哪些功效？
407.深度放松术有哪些注意事项？
第九章 调息与冥想
408.印度瑜伽认为人的左、右鼻孔各有什么讲究？
409.什么是瑜伽调息？
410.什么是收束法？收束法分为哪几类？
411.收颔收束法的练习技巧和作用是什么？有哪些注意事项？
412.会阴收束法的练习技巧和作用是什么？有哪些注意事项？
413.收腹收束法的练习技巧和作用是什么？有哪些注意事项？
414.大收束法的练习技巧和作用是什么？有哪些注意事项？
415.什么是腹部按摩？腹部按摩有哪些技巧？
416.瑜伽调息时呼吸周期包括哪三部分？
417.为什么说屏息在瑜伽调息中最重要？
418.吸气、呼气、屏息三者应如何科学分配比例？
419.八大瑜伽调息法包括哪些？
420.什么是太阳瑜伽调息？技巧是什么？
421.太阳瑜伽调息有哪些功效？有哪些注意事项和禁忌？
422.什么是成功式瑜伽调息？技巧是什么？
423.成功式瑜伽调息有哪些功效？有哪些注意事项？
424.什么是卷舌式瑜伽调息？技巧是什么？
…………….

内容简介

《瑜伽养生图文百科1000问》是一部全面解读瑜伽文化和修法的百科全书，有助于读者根据自身情况找准自己需要修习的方向，在修行瑜伽获取身心健康的同时，了解源远流长的瑜伽文化。本书通过精美细致的瑜伽经典图片和准确直观的修习示意图，对瑜伽文化、瑜伽历史和实用瑜伽动作进行了全面、细致的展现。全书分为上、下两篇，上篇主要讲述了瑜伽的历史文化和基础知识，下篇主要讲解了适应各种人群不同需要的修练方法。希望这本书不仅是瑜伽爱好者的修习宝典，更能成为一本全面展示瑜伽文化的百科全书。

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