健康年轻10大密码 扫描版 克伯格

作者:  克伯格

译者:  褚芹

图书分类: 健康/两性

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 中国轻工业出版社

书号: 9787501972937

发行时间: 2009年09月01日

地区:  大陆

语言:  简体中文

简介: 

目录: 

导言 让我们开始健康的生活
健康从“10步走”开始
在任何年龄都要保持健康
你能改变自己的预期寿命吗？
你的生物年龄是多少？
保持健康从现在开始吧！
第1章 这样吃最健康
“法式悖论”：越多饱和脂肪，心脏越健康
“地中海式”健康饮食
多吃鱼有助身体健康
每天一杯酒能让我们远离医院？
多吃蔬菜有益健康
防止饮食中营养摄人不均衡
摄入足够的蛋白质来保证充足的体力
膳食纤维有益身体健康
水——生命之源、健康的保证
在食物中加入咖喱等调味料
应该多喝酸奶吗？
草药疗法和营养保健品
本章小结
第2章 运动让你永葆青春
运动如何改善你的生活
运动越多，大脑越灵活
现在就开始运动
保持健康，制定你的锻炼计划
有氧运动，增加你的身体耐力
力量训练，锻炼并强壮肌肉
平衡练习和力量练习
良好的姿态可以减少身体酸痛并改善平衡能力
柔韧性训练，使关节更灵活
针对特殊身体状况的运动建议
运动能防止头发变白？
运动和运动伤害
减少压迫性尿失禁
本章小结
第3章 荷尔蒙让你永葆青春
维生素D到底有多重要？
生长激素：褪了色的青春不老泉
对脑肠肽激素Ghrelin的期待过高？
褪黑激素：睡眠荷尔蒙
关于孕烯醇酮
性黄金(DHEA)：有效的抗衰老激素
雌激素：永远女性化？
……
第4章 保持活力，使头脑更敏锐
第5章 保持稳定的体重
第6章 爱护你的心脏
第7章 远离癌症
第8章 强健你的骨质
第9章 预防跌倒和虚弱症候群
第10章 注意预防疾病
总结 未来可能实现的增强体质、延长寿命的方法

内容简介

你可以在本书提供的上百条对抗衰老的提示中找到哪些是最适合你的！你会发现吃哪些食物有益健康？为什么喝酒也有好处？应该喝多少酒？哪类运动最重要？购买哪些激素产品是在浪费你的金钱而哪些又是真正有用的？你将学会如何保持敏锐的头脑，还会明白为什么到了一定年龄不该减肥……你还将了解诸多领域内的最新信息和知识，比如，如何保持心脏健康、预防癌症、增强骨质、强化关节机能以及保持良好的平衡能力等。
《健康年轻10大密码》不仅仅将教会你如何获得健康的生活，它更将指点你在今后的生命里以最佳的状态感受并享受生活。

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内容截图

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