睡眠的秘密 扫描版 廖康强

作者:  廖康强

图书分类: 健康/两性

资源格式: PDF

版本: 扫描版

出版社: 金城出版社

书号: 9787515500324

发行时间: 2012年02月01日

地区:  大陆

语言:  简体中文

简介: 

编辑推荐

《睡眠的秘密》编辑推荐：了解睡眠常识、把握睡眠规律、提高睡眠质量、远离失眠困扰。揭秘睡眠：认识睡眠的重要性、睡眠误区大扫雷、一年四季睡眠有道。答疑解惑：睡眠时间多长最适宜、怎样安排卧室环境有利睡眠、什么样的姿势有利睡眠。小贴士：人体最佳排毒时间表、避免落枕的方法、泡脚的注意事项。

内容提要

《睡眠的秘密》从睡眠的重要性、睡眠时间、睡眠环境、睡眠习惯等方面阐述睡眠的基本常识以及提高睡眠质量、远离失眠困扰的方法，并针对不同的人群提供了具体实用的指导，以期帮助读者克服睡眠障碍，提高睡眠质量。

内容截图

目录: 

第一章 美好生活从睡眠开始
每个人都需要充足的睡眠
睡眠是身体健康的保证
睡眠有助缓解疲劳
睡眠可提高人体免疫力
睡眠有利于人体的自我修复
睡眠是最好的排毒秘方
睡眠时间多长最适宜
与时辰相关的睡眠法则
睡眠与梦的关系

第二章 打造完美的睡眠环境
卧室环境有讲究
营造安静的睡眠环境
在芳香的世界里安然入眠
床的挑选和摆放
益于睡眠的枕头
床上用品的选择

第三章 吃出你的好睡眠
饮食得当有利睡眠
助睡眠的20种食物
好茶助眠
营养粥助眠
靓汤助眠
家庭常用助眠小食方
四气、五味助眠
营养物质助眠

第四章 养成良好的睡眠习惯
睡前做好准备工作
好睡姿决定好睡眠
小技巧让你更会睡
睡眠误区大扫雷
拒绝赖床的坏习惯
远离熬夜
晨起的宜与忌
养成午睡的好习惯
周末不要睡懒觉

第五章 一年四季睡眠有道
春季睡眠特点
“春眠”不如“春动
夏季睡眠特点
炎炎夏日的睡眠禁忌
秋季睡眠特点
……
第六章 患病后提高睡眠质量有方法
第七章 远离失眠，改善睡眠
第八章 人到老年有好睡眠
第九章 让忙碌男人拥有好睡眠
第十章 让美丽女人拥有好睡眠
第十一章 让孩子拥有好睡眠

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